Die richtige Ausrüstung ist entscheidend für dein Outdoor-Training. Hier erfährst du, welche Kleidungsstücke & Zubehörartikel du für dein Training im Freien benötigst.
Beim Training im Freien kann es ganz schön herausfordernd sein… Vielleicht hast du das schon erlebt. Daher ist die richtige Sportbekleidung unerlässlich. Es versteht sich von selbst, dass du nicht in Alltagskleidung wie Jeans oder Baumwollshirts trainierst. Besonders wichtig sind die Materialien.
Sportbekleidung sollte wasserabweisend und atmungsaktiv sein. Sie sollte schnell trocknen und Feuchtigkeit nach außen abgeben, anstatt am Körper zu haften. Bewährte Materialien sind Polyester, Polypropylen und spezielle Funktionsstoffe. Baumwolle ist weniger geeignet, da sie den Schweiß nicht effektiv ableitet. Besonders geeignet sind spezielle Outdoor-Kleidungsstücke, die all diese Eigenschaften vereinen. Allerdings ist Funktionskleidung oft teurer.
Wenn du das Outdoor-Training erst ausprobieren möchtest, kannst du auch mit einem normalen T-Shirt beginnen. Wähle am besten dunklere Farben, damit Schweißflecken weniger sichtbar sind. Die Passform der Sportbekleidung ist ebenfalls wichtig. Hosen sollten nicht zu lang sein, aber locker sitzen und nicht einengen. Lange Hosen sind oft besser als kurze, wenn du draußen trainierst.
Eine bequeme Sporthose ist praktischer als enge Leggings. Auch zu enge Shirts oder Tops können unbequem sein, wenn du beim Training an deine Grenzen gehst.
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Oft unterschätzt, aber sehr wichtig ist das passende Paar Schuhe. Diese haben zwar nicht den gleichen Stellenwert wie beim Joggen, sind aber ebenfalls entscheidend. Lass dich diesbezüglich beim Fachhändler oder im Sportgeschäft beraten. Viele von uns haben Fußfehlstellungen, die im Alltag nicht auffallen, aber bei regelmäßigem Training unangenehm werden und zu Verletzungen führen können.
Kaufe Laufschuhe immer eine Nummer größer, da die Füße während des Trainings anschwellen. Mit zu engen Schuhen wird das Training schnell unangenehm. Achte darauf, dass du an der Zehenpartie ausreichend Platz hast.
Frauen benötigen einen Sport-BH. Ein Sport-BH sollte guten Halt bieten. Achte dabei besonders auf breite Träger und eine gute Verarbeitung. Schicke BHs, die mehr auf Optik als auf Funktionalität ausgelegt sind, haben beim Sport nichts verloren, werden aber oft so vermarktet.
Zusätzlich benötigst du für dein Outdoor-Training ein einfaches Handtuch und natürlich eine Trinkflasche. Überprüfe vorher, ob diese dicht ist, besonders wenn du sie mit anderen Getränken als Wasser füllen möchtest. Bei Handtüchern kann man nicht viel falsch machen, sollte man meinen. Schlecht verarbeitete Handtücher aus minderwertigen Materialien neigen jedoch dazu, zu fusseln.
Es ist unangenehm, wenn du dir den Schweiß abwischen möchtest und das Handtuch fusselt. Nimm also am besten eines mit, das sich schon bewährt hat. Wenn du gerne Musik hörst, suche dir Kopfhörer aus, die gut im Ohr sitzen und beim Schwitzen nicht herausfallen.
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